أنت لست ما يخبرك به عقلك.. “بودكاست” يستعرض كتابا جديدا
استعرض برنامج “بودكاست” على فضائية أزهري كتاب “أنت لست ما يخبرك به عقلك” للكاتب جيرفي شوارتز.
ويتحدث الكتاب عن الأفكار المظلمة والمخاوف التي تراود كل منا في فترات ما، هذه المشاعر رغم كونها غير سارة ولكن يمكن لها أن تعقينا عقليا، فكثير من الناس يقضون أوقاتا طويلة من حياتهم في التفاعل مع هذه الأفكار الغير سعيدة في أذهانهم.
على سبيل المثال بعض الناس يعانون من رهاب ساحق عندما يتحدثون أمام جمهور، وآخرون يرفضون التفاعل الاجتماعي لآن عقولهم تقول لهم إنهم لا يستحقون الحب والمودة.
إذا كنت قد مررت من قبل بهذه السيناريوهات فهذا الكتاب يمكنه مساعدتك، لآن الأفكار المظلمة في عقلك لاتعبر بالضرورة عنك لكنها رسائل خاطئة من الدماغ، ولأنك لست دماغك فليس عليك استماع إليها.
يذكر الكاتب في تفسير ذلك بأن قنوات الاتصال بين الخلايا العصبية في دماغك تجعل تكوين عادة جديدة أمرا صعبا وتسبب إحساسا بالتوتر وعدم الراحة، فلماذا عندما نشعر أننا لا نريد أن نفعل شيء ما مثل التدخين أو أكل الايس كريم بشراهة نعاود فعل ذلك مرارا وتكرارا؟ لماذا فعل العادات السيئة عملية شبه مستحيلة؟
قدرة طريقة تفكيرك على تغيير دماغك تتيح لك إعادة تشكيل الشبكات العصبية حتى تعمل من أجلك.
المؤلف في كتابه طرح 4 خطوات لفصل العلاقة بين الأفكار الضارة وعادات الإنسان اليومية وهي:
أولا: أعد تسمية هذه الأفكار الخادعة وأطلق عليها أسماء تصفها على ما هي عليه.
ثانيا: ضع هذه الأفكار في الإطار الصحيح عن طريق تغيير نظرتك إليها.
ثالثا: أعد توجيه تركيزك إلى أنشطة صحية ومثمرة حتى في وجود الأفكار الخادعة.
رابعا: إعادة التقييم تساعدك على تشجيع شخصيتك الصحية والمحبة لك.
